close

早操: 7am 鄭辣媽全身運動篇 30分鐘

早餐: 維他命B群2顆

        無糖豆漿 24 oz

        4 shots non fat latte large ( 200 Cal )

午餐: 維他命B群2顆

        混合莎拉 ( light Caesar dressing 32g / 80 cal / fat cal 60 )

晚餐: 維他命B群2顆

          Chandonny 1 bottle

睡前操: pass out!

 

心得: 週末去yana家過..所以沒有克制飲食及運動...所以這禮拜要把週末放鬆掉的加強回來!

還有量了一下體重...160lbs --> 155 lbs

有運動有差拉~~加油黑~~~

arrow
arrow
    全站熱搜

    凱倫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄